8체질 자가진단법은 체질에 맞는 식단과 생활습관을 제언하는 맞춤의학!
8체질 의학은 1965년 권도원 박사가 제창한 이론입니다. 인간의 내부 장기(간, 심장, 췌장, 폐, 신장 등)의 강약 배열에 따라 사람을 8가지 유형으로 나눕니다. 외모만으로 판단하지 않고, 요골동맥에서 느껴지는 독특한 ‘체질 맥진’을 통해 체질을 확진합니다. 그에 맞는 식단과 생활 습관을 제언하는 맞춤형 의학입니다.
이 이론은 현대 과학의 ‘유전적 다양성’ 및 ‘자율신경계 반응’과 맥을 같이합니다. 하지만 현대 의학적으로 명확히 입증된 이론은 아닙니다. 자기 몸을 이해하는 하나의 참고 지도로 여기면 좋습니다. 생활 습관이나 식습관 개선을 유도하여 맞춤 건강 관리를 할 수 있다는 점에서 충분히 의미가 있습니다.
8체질 자가진단법에 따라 이제까지 몰랐던 자신의 체질과 궁합이 잘 맞는 음식을 찾아보는 것도 의미있는 일일듯 합니다.
1. 8체질의 분류 원리: ‘오행’과 ‘장기 서열’
한의학에서는 우리 몸의 주요 장기를 다섯 가지 성질(목, 화, 토, 금, 수)로 분류합니다. 8체질 의학은 여기서 화(火, 심장)를 제외한 나머지 네 가지 성질을 기준으로, 어떤 장기가 가장 강하고 어떤 장기가 가장 약한지에 따라 체질을 나눕니다.
계열(목, 토, 금, 수)의 의미
각 계열의 이름은 그 체질에서 가장 강한 장기를 의미합니다.
- 목(木) 계열: 간(肝)의 기운이 가장 강함
- 토(土) 계열: 췌장/위장(脾) 즉 소화 기관의 기운이 가장 강함
- 금(金) 계열: 폐(肺), 호흡기 기운이 가장 강함
- 수(水) 계열: 신장(腎), 비뇨기/생식기 기운이 가장 강함
‘양(Positive)’과 ‘음(Negative)이라는 이름은 가장 약한 장기(주의해야 할 장기)를 말합니다. 이 약한 장기에 따라 성격과 체형이 미묘하게 달라집니다.
- 목(木) 계열(간이 강함)의 체질이라도 폐가 약하면 목양, 대장이 약하면 목음으로 구분이 됩니다.
- 토(土) 계열(췌장이 강함)의 체질이라도 신장이 약하면 토양, 방광이 약하면 토음으로 구분이 됩니다.
- 금(金) 계열(폐가 강함)의 체질이라도 간가 약하면 금양, 담낭이 약하면 금음으로 구분이 됩니다.
- 수(水) 계열 계열(신장이 강함)의 체질이라도 췌장/위장이 약하면 수양, 위장이 약하면 수음으로 구분이 됩니다.
예를 들어 ‘목양체질’은 간이라는 엔진은 아주 크고 튼튼하지만(목), 폐라는 필터는 상대적으로 작게 타고난(양) 사람인 것이죠. 그래서 이 체질은 간을 더 과열시키는 음식은 피하고, 약한 폐를 도와주는 습관을 지녀야 건강해질수 있다는 것이죠!
2. 8체질별 신체 특징 및 건강 관계
8체질은 크게 목(木), 토(土), 금(金), 수(水) 네 가지 계열에서 각각 ‘양(Positive)’과 ‘음(Negative)’으로 나뉩니다.
1). 목양체질 (Hepatonia) & 목음체질 (Cholecystonia) – 풍만하고 인자한 리더 타입
어깨가 좁고 허리가 굵으며 체격이 큰 편입니다. 전형적인 ‘장군감’ 체격이 많습니다. 땀이 많은 편인데, 땀을 흘리고 나면 몸이 가벼워집니다.
성격은 인자하고 마음이 너그러우며 과묵합니다. 남의 말을 잘 들어주지만, 한 번 화가 나면 무서운 면이 있습니다.
- Good: 소고기, 뿌리채소(무, 감자, 고구마), 견과류, 우유.
- Bad: 모든 바다 생선, 조개류, 푸른 잎 채소(상추, 배추), 포도.
간 기능이 과하게 좋아 혈압이 높은 경향이 있습니다. 하지만 일반적인 고혈압과 달리 약으로 억지로 낮추기보다는 땀을 내고 육식을 통해 에너지를 발산하는 것이 건강에 이롭습니다.
2). 금양체질 (Pulmotonia) & 금음체질 (Colonotonia)-창의적인 예술가, 완벽주의자 타입
폐 기능이 강해 가슴 윗부분이 발달했습니다. 피부가 예민하여 알레르기나 아토피가 생기기 쉽습니다. 약물 부작용이 가장 빈번한 체질입니다.
성격은 독창적이고 창의적입니다. 완벽주의적 성향이 강해 예민하다는 소리를 듣기도 하지만, 비전이 뚜렷한 리더가 많습니다.
- Good: 모든 바다 생선, 조개류, 푸른 잎 채소, 쌀, 메밀, 포도.
- Bad: 모든 육고기(소, 돼지, 닭), 인공 감미료, 밀가루, 커피.
간이 약해 약물이나 술에 매우 취약합니다. 육식을 하면 피가 탁해지고 피부 질환이 심해집니다. 채식 위주의 식단이 보약보다 낫습니다.
3). 토양체질 (Pancreotonia) & 토음체질 (Gastrotonia)- 열정적이고 활동적인 사교가 타입
췌장(위)이 열을 많이 내는 체질입니다. 상체가 발달하고 하체가 가늘며, 소화력이 매우 좋아 폭식하기 쉽지만 비만은 적은 편입니다.
성격이 매우 급하고 외향적입니다. 눈미가 빠르고 부지런하며 정의감이 강합니다. 다만, 마무리가 다소 약할 수 있습니다.
- Good: 돼지고기, 보리, 오이, 참외, 알로에, 해산물.
- Bad: 닭고기, 인삼, 홍삼, 고추, 생강, 사과(토양체질 기준).
위장에 열이 많아 항상 찬물을 찾는 경향이 있습니다. 인삼이나 매운 음식을 먹으면 위장의 열이 가중되어 불임, 피부질환, 당뇨로 이어질 수 있으니 주의해야 합니다.
4). 수양체질 (Renotonia) & 수음체질 (Vesicotonia)-냉철하고 꼼꼼한 전략가 타입
신장 기능이 강하며 하체가 발달했습니다. 몸이 찬 편이며 땀을 흘리면 기운이 빠집니다. 수음체질은 위장이 매우 작아 조금만 많이 먹어도 체하기 쉽습니다. 세밀하고 꼼꼼하며 정리정돈을 잘하며 돌다리도 두드려보고 건너는 성격으로 실수 없이 완벽하게 일을 처리합니다.
- Good: 닭고기, 찹쌀, 현미, 사과, 망고, 인삼, 생강(따뜻한 성질).
- Bad: 돼지고기, 보리, 오이, 냉면, 생맥주, 참외.
위장의 기운이 가장 약해 항상 따뜻하게 유지하는 것이 관건입니다. 여름에도 찬 음식을 피해야 하며, 땀을 많이 내는 운동보다는 차분한 운동이 건강 유지에 도움이 됩니다.
3. 8체질 자가진단법-자신의 체질을 짐작해 볼 수 있어요!
- 땀을 뻘뻘 흘리고 나면 개운하신가요? ➔ 목(木) 체질일 확률이 높습니다.
- 고기만 먹으면 몸이 가렵거나 속이 불편하신가요? ➔ 금(金) 체질일 확률 높습니다.
- 성격이 급하고 찬물/아이스 아메리카노가 최고인가요? ➔ 토(土) 체질일 확률이 높습니다.
- 남들보다 소화가 느리고 몸이 찬 편인가요? ➔ 수(水) 체질일 확률이 높습니다.
한의학의 8체질에 대해 간단히 정리해 봤습니다. 8체질 의학의 핵심은 “나에게 좋은 것이 남에게는 독이 될 수 있다”는 점을 인정하는 데 있습니다. 무분별한 건강 정보에 휩쓸리기보다는, 자신의 체질을 정확히 파악하고 그에 맞는 맞춤형 생활 습관을 실천하는 것이 진정한 무병장수의 길입니다.