토마토, 마늘 등 일상 속 건강지킴이 20가지 식품 효능
질병 없이 한평생 건강하게 살아가는 것이 참 어려운 시절입니다. 하지만 건강을 지키는 방법은 생각보다 단순합니다. 비싼 보조제나 유행하는 다이어트보다 중요한 것은 매일 먹는 식재료를 어떻게 고르고 어떻게 먹느냐입니다.사과, 마늘, 브로콜리처럼 …
자연이 주는 선물! 하늘마 효능과 먹는법, 보관방법
맛있는 음식을 즐기면서 건강도 챙기고 싶으신가요? 특별한 식재료, 하늘마(넝쿨마)를 소개합니다. 하늘마는 이름처럼 넝쿨에서 주렁주렁 열리는 마과 작물입니다. 껍질을 깎지 않고 사과처럼 아삭하게 먹을 수 있어 바쁜 현대인의 간편 건강식으로 인기가 …
헛개나무 열매 효능(지구자)과 먹는법, 부작용
과음이나 피로로 간이 부담될 때 많은 사람들이 떠올리는 천연 재료가 바로 헛개나무입니다. 예로부터 ‘숙취 해소 나무’, ‘해독의 나무’로 불리며 전통 한의학에서도 귀하게 다루어져 왔습니다. 현대에는 간 피로, 숙취, 체내 독소 …
늙은호박 효능과 보관방법, 그리고 붓기차와 호박즙 다이어트
웰빙과 건강한 다이어트는 늘 우리의 주요 관심사입니다. 자연 식재료 중에서도 늙은 호박은 포만감이 높고 칼로리가 낮아 대표적인 다이어트 식품으로 알려져 있습니다. 체내 노폐물 배출과 붓기 완화에도 도움을 줍니다. 단순한 체중 …
구기자의 효능과 섭취, 보관방법
불규칙한 식습관, 스트레스, 환경오염으로 몸의 균형이 무너지는 시대, 자연이 주는 약초는 언제나 관심의 대상입니다. 그중에서도 예로부터 ‘불로장생의 열매’라 불린 구기자는 대표적인 항산화 식품으로 꼽힙니다. 눈 건강, 간 기능 개선, 피로 …
웰에이징 vs 안티에이징! 60대가 알아야 생활습관 케어
누구나 나이를 먹지만, 모두가 같은 방식으로 늙지는 않습니다. 60대 이후의 삶은 단순히 ‘노년기’가 아니라 인생의 새로운 리듬을 만들어가는 시기입니다. 이때 중요한 키워드는 ‘웰에이징(Well-aging)’이 아닐까 생각합니다.과거에는 주름을 없애고 젊어 보이려는 안티에이징(Anti-aging)이 …
참외효능과 다이어트 과일로서의 칼로리
여름이면 떠오르는 대표 과일이 참외입니다. 노란 겉모습과 시원하고 달콤한 맛, 높은 수분 함량 덕분에 더위를 식혀주는 데 탁월한 과일이죠. 참외는 다이어트 식단으로도 인기가 높을 뿐만 아니라 다양한 건강 효능도 갖추고 …