건강

혈당 스파이크 잡고 노화까지 멈춘다고? MZ가 열광하는 보랏색 항산화 식단 BEST 5로 지금 바로 ‘저당 다이어트’ 시작하세요!” 최근 헬스케어의 화두는 단순히 오래 사는 것이 아닌, 건강하게 나이 드는 ‘헬시 에이징(Healthy …

봄의 기운을 담은 고로쇠물 한 잔으로 겨울 동안 쌓인 몸 안의 독소를 비워내 보는 건 어떨까요? 겨울의 차가운 기운이 가시기도 전, 깊은 산속 나무들은 벌써 봄을 준비합니다. 꽁꽁 얼어붙었던 땅이 …

장수는 타고나는 것이 아니라 ‘관리’하는 것입니다: 건강수명을 늘리는 5가지 핵심 전략 과거에는 오래 사는 것이 하늘이 정해준 ‘유전’의 영역이라 생각했습니다. 하지만 현대 의학과 생명과학이 내린 결론은 다릅니다. 이제 수명보다 중요한 것은 건강하게 사는 기간(건강수명)이며, 이는 우리의 생활 습관으로 충분히 조절 가능하다는 사실입니다.최근 주목받는 ‘장수·예방 중심 건강 전략(Longevity & Preventative Health)’의 핵심은 병이 생긴 뒤 치료하는 것이 아니라, 병이 생기기 어려운 몸의 환경을 미리 만드는 것입니다. 우리 삶의 질을 결정짓는 작은 습관들, 지금부터 하나씩 짚어볼까요? 1. 노화의 속도를 늦추는 비밀, 대사 건강에 있습니다 장수 연구에서 가장 자주 언급되는 키워드는 혈당 안정성, 인슐린 민감도, 만성 염증 수치입니다. 이 모든 것은 우리의 …

아침 10분이 평생 건강을 좌우합니다. 물, 양배추, 달걀 순서로 나만의 공복 루틴을 만들어보세요. 밤새 휴식을 취한 몸은 아침 공복 상태에서 영양소를 스펀지처럼 흡수합니다. 아침 첫 식사로 무엇을 먹느냐에 따라 그날의 …

철분은 우리 몸 구석구석 산소를 운반하는 ‘헤모글로빈’의 핵심 성분입니다. 에너지 생성과 신체 리듬 유지에 필수적인 미네랄이죠. 특히 여성, 성장기 어린이, 채식주의자는 철분이 부족하기 쉬워 평소 식단 관리가 중요합니다.철분 부족 시 …

달맞이꽃 종자유! 여성의 삶은 호르몬의 흐름과 함께한다고 해도 과언이 아닙니다. 밤에만 꽃을 피우는 신비로운 달맞이꽃. 이 꽃의 작은 씨앗에서 추출한 ‘달맞이꽃 종자유’는 오래전부터 여성의 건강과 아름다움을 지켜온 천연 영양제입니다. 핵심 성분인 ‘감마리놀렌산’이 풍부해, 생리 전 증후군(PMS)부터 갱년기 …

알부민은 혈액(혈장) 내 단백질의 약 50~60%를 차지하는 핵심 단백질입니다. 주로 간에서 합성되며, 우리 몸의 전반적인 건강 상태를 나타내는 중요한 지표입니다. 건강검진 혈액검사에서 ‘Albumin’ 수치를 확인할 수 있습니다. 정상 범위는 3.5~5.2 …

노화방지와 신경안정제의 역할을 하는 대추차 효능과 따뜻하게 즐기는 방법 2026년이란 숫자가 아직 낯설고, 며칠째 아침 바람이 차갑습니다. 찬바람이 옷깃을 파고드는 요즘 같은 계절이면 습관처럼 따뜻한 커피나 전통 차를 찾게 됩니다. …

바람 끝이 제법 매서워지는 늦가을, 산기슭을 걷다 보면 잎은 다 떨어지고도 홀로 불타오르듯 붉은 빛을 발하는 나무를 마주하게 됩니다. 바로 마가목입니다.앙상해진 나뭇가지 끝에 포도송이처럼 매달린 붉은 열매들은 마치 시린 겨울을 …