치매는 환자와 가족 모두에게 매우 중요한 건강 관심사입니다. 치매 환자가 있는 가정은 일상생활의 급격한 변화와 함께 가족 구성원들 간의 심리적, 정서적 갈등을 겪을 수 있으며, 이는 가족 전체의 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 5월 가정의 달을 맞이하여, 소중한 가족의 건강을 위해 치매 예방에 도움이 되는 보드게임을 의미 있는 선물로 준비해 보는 것은 어떨까요?
보드게임의 치매 예방 효과는 여러 임상 연구를 통해 과학적으로 입증되어 있습니다. 특히 인지 기능 향상과 사회적 상호작용 증진에 큰 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 이제 보드게임이 뇌 건강에 미치는 다양한 긍정적 영향과 온 가족이 함께 즐겁게 즐기는 구체적인 방법들을 자세히 알아보도록 하겠습니다.
치매예방과 보드게임의 연관성
하버드 대학교의 연구에 따르면, 지적 활동을 자주 하는 노인은 치매 발병 확률이 47% 낮습니다. 프랑스 INSEE의 연구에서도 퍼즐이나 보드게임을 정기적으로 즐기는 사람은 그렇지 않은 사람보다 알츠하이머 발병 시기가 평균 5년 이상 늦춰진다고 합니다. 보드게임은 이러한 과학적 효과뿐만 아니라, 가족이나 친구들과 함께 소통하고 웃는 시간을 제공하여 정서적 안정과 삶의 질 향상에도 도움이 됩니다. 또한 정해진 규칙에 따라 말이나 카드를 움직이며 간단한 계산과 판단을 하는 과정에서 뇌의 여러 영역을 고루 자극합니다.
특히 기억력, 문제해결력, 공간지각력 등을 활용하는 게임은 뇌의 신경세포 간 연결(시냅스)을 강화하고 유지하는 데 효과적입니다. 양손을 사용하는 움직임은 좌우 뇌를 동시에 활성화하여 전반적인 인지 기능 유지에도 도움을 줍니다.
이처럼 보드게임과 퍼즐은 단순한 오락을 넘어 치매 예방과 뇌 건강 관리를 위한 효과적인 도구가 될 수 있습니다. 기억력과 집중력을 자극하고 논리적 사고와 전략적 판단력을 요구하여 노년기의 자연스러운 인지 기능 감소를 늦추는 데 도움이 됩니다. 특히 퍼즐형 게임은 혼자 있는 시간이 많은 할머니 할아버지들에게 적합한 활동입니다.
치매예방에 도움되는 보드게임 Best 5
1. 우봉고 (Ubongo)
뇌 자극 포인트: 공간 지각력, 시각적 패턴 인식, 시간 내 집중력.
폴리오 미노 블록을 맞춰 빈칸을 채우고 우선순위에 따라 점수가 높은 보석을 획득하는 수학적 두뇌 게임입니다. 다양한 모양의 블록들을 전략적으로 배치하여 보석을 모으는 과정에서 공간 지각력과 논리적 사고력을 자연스럽게 향상시킬 수 있습니다. 게임의 규칙이 단순하고 명확하여 쉽게 이해할 수 있으며, 단계별로 증가하는 난이도와 즉각적인 피드백을 통해 성취감을 느낄 수 있어 초보자부터 나이 드신 분들까지 누구나 반복적으로 즐길 수 있습니다.
2. 루미큐브 (Rummikub)
뇌 자극 포인트: 순서, 숫자 계산, 기억력, 전략적 사고.
숫자로 된 타일을 규칙에 따라 조합하여 바닥에 먼저 내려놓는 게임입니다. 숫자만 알고 있다면 누구나 즐길 수 있지만, 인지능력과 전략이 필요하므로 나이가 어리거나 나이 드신 분들은 도움이 필요할 수 있습니다.
규칙을 예시와 함께 쉽게 설명해 주고, 처음 1-2회는 옆에서 도움을 주면 쉽게 적응할 수 있습니다.
3. 칠교놀이(Tangram)
뇌 자극 포인트: 집중력, 공간 예측력. 조형감각
교 노리는 7개의 기하학적 조각을 이용해 다양한 형태를 만들어내는 퍼즐 게임입니다. 이 조각들을 이용해 동물, 사람, 물건, 문자 등 다양한 모양을 만드는 것이 칠교놀이의 핵심입니다. 퍼즐 조각을 조합하는 과정이 노년층의 뇌 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있으며, 일부 치매 예방 프로그램에서는 칠교놀이와 비슷한 퍼즐 활동을 정기적으로 실시하고 있습니다.
4. 아발론(Abalone)
뇌 자극 포인트: 시각적 주의력, 관찰력, 논리력
관찰력과 논리적 사고력이 필요한 흑백 구슬 밀어내기 게임은 두 명의 플레이어가 각자의 전략을 세워가며 진행하는 보드게임입니다. 게임의 목표는 상대방의 구슬 6개를 먼저 밀어내는 것으로, 이를 위해서는 구슬들의 위치와 힘의 균형을 정확하게 파악해야 합니다.
간단해 보이는 규칙 속에 깊이 있는 전략이 숨어있는 이 게임은 힘의 논리에 따라 진행되며, 노년층에게 인지적 자극과 즐거움을 동시에 제공합니다. 특히 집중력 향상과 공간 지각력 발달에도 도움이 됩니다. 멘사가 엄선한 2인용 게임으로, 손자나 손녀와 함께하면서 세대 간의 소통과 유대감을 쌓을 수 있는 훌륭한 도구가 될 것입니다.
5. 두뇌건강 구슬퍼즐
뇌 자극 포인트: 인지능력, 집중력, 창의적 사고
12조각의 구슬 조각을 퍼즐 판에 맞게 배치하는 1인용 퍼즐입니다. 문제 카드를 보고 3-8조각을 먼저 게임판에 배치한 후, 나머지 조각으로 퍼즐 판을 완성합니다. 구슬 조각이 크고 잡기 편하며, 선명한 색상으로 구분되어 나이 드신 분들도 쉽게 도전할 수 있습니다. 처음에는 3-4문제를 다른 사람과 함께 풀어보면서 게임 방식을 이해하는 것이 좋습니다.
그 외에도 픽셀이나 펜타고 같은 오목류의 게임과 러시아워, 그림자 퍼즐, 칠교놀이, 펜토미노와 같은 1인용 퍼즐게임도 어르신들께 적합한 게임입니다.
손자,손녀와 함께 즐기는 방법
보드게임은 사랑하는 사람, 가족, 친구들과 함께할 때 즐거움이 배가 됩니다. 특히 가족이 함께하는 게임 활동은 더욱 특별한 의미와 효과를 가져다줍니다.
- 게임을 시작할 때는 간단한 게임부터 시작하세요. 규칙과 진행 방식은 그림이나 게임 도구를 활용해 예시를 보여주면 더 쉽게 이해할 수 있습니다.
- 승부에 집착하기보다는 할머니의 작은 성취도 크게 칭찬해 주세요! 웃음이 많을수록 뇌의 도파민 분비가 증가하여 기억력 유지에 도움이 됩니다.
- 한 번에 오래 하기보다는 15~30분씩 짧게 자주 즐기는 것이 효과적입니다. 퍼즐형 게임은 하루 1-2문제가 적당합니다. 게임 시간이 일상 리듬이 되면 예방 효과가 더욱 커집니다.
- 게임 후에는 차 한 잔과 간식을 즐기며 일상적인 대화를 나누어보세요. 이런 소소한 대화도 인지 자극이 됩니다.
보드게임은 단순한 놀이를 넘어 치매 예방에 과학적으로 입증된 효과가 있는 활동입니다. 그래서 실버 학교나 양로원 등 시니어를 위한 치매 프로그램에서 빠지지 않는 매체입니다. 공간지각력, 기억력, 언어 능력 등 다양한 인지 기능을 자극하고, 사랑하는 가족과 함께할 수 있다는 점에서 더욱 의미 있습니다.
특히 손자와 손녀가 할머니와 함께 웃으며 즐기는 보드게임은 세대를 이어주는 최고의 다리가 됩니다. 올봄, 따뜻한 차와 함께 작은 상자 속 게임으로 뇌 건강과 추억을 함께 만들어보는 건 어떨까요?